Panická ataka: Jak ji rozpoznat a jak se s ní vypořádat?

Máte podezření, že se u vás vyskytla panická ataka? Přinášíme vám tipy, jak ji rozpoznat a také praktický návod na to, jak se s ní vypořádat. Podle statistik se totiž v České republice 69 % pacientů trpících touto poruchou neléčí, protože vůbec nevyhledají odbornou pomoc.

Spouštěčů panické ataky může být celá řada

Důvodů a příčin toho, proč se u vás panická ataka může vyskytnout, existuje celá řada. Spouštěčem panické poruchy může být například:

• traumatická událost,
• nezdravý životní styl,
• pracovní či domácí prostředí,
• genetika,
• alkohol,
• drogy.

Nejčastěji je ale panická ataka vyvolána kombinací více proměnných.

Jak se panická ataka projevuje?

Jak spolehlivě poznat, že jste zažili panickou ataku? Toto jsou její nejčastější projevy:

• zrychlený dech,
• silné bušení srdce,
• sevření hrdla,
• studený pot,
• závrať,
• nevolnost.
• třes.

Někdy se může vyskytnout pouze několik projevů, jindy úplně všechny. Každá ataka je jiná.

Jak s panickou poruchou zatočit?

Pokud se u vás panická porucha objeví, neváhejte navštívit lékaře a zahájit léčbu. Nejčastěji se využívá kognitivně – behaviorální terapie v kombinaci s osvojením dechových a svalových cvičení, která vám pomohou tehdy, když se ataka objeví. Součástí terapie je ale také hledání hlavních příčin a jejich postupné odstranění. Jestliže jsou panické záchvaty časté, může být léčba doplněna také o farmaka.

Čím dříve se panickým záchvatům postavíte čelem a vyhledáte odbornou pomoc, tím dříve si usnadníte život. Panické ataky totiž nejsou vůbec příjemné a na několik minut vás zcela ochromí a převezmou kontrolu nad vaším tělem. Nedovolte jim to a vydejte se do přímého boje. Zároveň se snažte zaměřit na kvalitu svého života. Dodržujte zásady zdravého životního stylu, omezte stresové situace a konzumaci alkoholu a dalších drog a starejte se o své psychické zdraví.